La salud mental es un asunto serio y no estar al tanto de la tuya puede afectar seriamente tu rendimiento. Si las cosas están turbulentas en este momento y la ansiedad te está golpeando, puedes recuperar la paz. Pero necesitas reconocer la verdad y hacer cambios.

NO DESCUBRAS LAS COSAS POR TI MISMO

Independientemente de los problemas a los que te enfrentes ahora , solo se amplificarán si te aíslas y crees que puedes manejarlo todo por tu cuenta. Si ese es el caso, el primer paso es comunicarse y buscar apoyo con alguien profesional para así entrar a la batalla para vencer la ansiedad, cuando estas con consejeros , entrenadores , familiares y amigos , las posibilidades de recuperación son mucho más rápidas.

SE REAL CON LO QUE SIENTES

La confesión es clave , no niegues tus sentimientos , son legítimos y no te debilitan ni te rompen. Una vez que los aceptes y llegues a un acuerdo contigo mismo de que eres impotente en este momento con tu condición , la sanción será más fácil.

SIÉNTETE BIEN CON ALGUNAS COSAS QUE ESTÁN FUERA DE TU CONTROL

Muchas veces, tus preocupaciones son el resultado directo del hecho de que no tienes el control de todo. las cosas que están bajo tu control , las puedes manejar perfectamente. Así que quita el pie del acelerador , una cosa a la vez y concéntrate en lo que está frente a ti. Esto te ayudará a aliviar parte de la incomodidad que experimentas debido a la ansiedad.

PRACTICA EL AUTO-CUIDADO

A decir verdad, todo este artículo trata sobre cuidado personal. Pero en términos prácticos ,es indispensable comenzar con actividades que te brinden paz y alegría. ¿Qué es lo que te encanta hacer? ¿Cuáles son algunos pasatiempos que han estado enterrados durante años? ¿Haces ejercicio? El ejercicio es importante para liberar cortisol , cuando tienes ansiedad , tu cuerpo libera más cortisol de lo normal. ¿Cuando fue la última vez que te conectaste con tu poder Superior? Está comprobado científicamente que meditar diario baja los niveles de ansiedad porque empiezas a controlar tus pensamientos.

SE CONSCIENTE DE TUS INTENCIONES

A lo largo del día , consulta contigo mismo cómo te sientes y cuando sientas que el control puede estar desapareciendo has una pausa , toma un respiro y revisa tu intención. Toma nota de cómo la calidad de tu trabajo cambia cada hora a medida de que te vuelves más consciente de tus intenciones.

ENFÓCATE EN PENSAMIENTOS POSITIVOS

Si te sientes ansioso muévete , sal a caminar , has respiraciones profundamente pero lentas , ponte los audífonos y escucha música relajante. Dale un respiro al reggaeton.

Trata de alejar tu mente de lo que te molesta , concéntrate mientras caminas a paso ligero y enfócate en tus pasos, en el aire que toca tu cara y ten pensamientos positivos que te hagan sentir seguro. Reflexiona en lo bendecido y afortunado que eres.

PRACTICA MINDFULNESS

La atención plena es uno de los secretos mejor guardados para ayudar a las personas ocupadas a lidiar con la ansiedad. Puedes practicarlo poniendo el foco intencionalmente en tus emociones y aceptando sin juzgar cualquier pensamiento y sensación que estés experimentando en el momento.

Con el mindfulness entrenamos nuestra conciencia para que nos distraigamos menos con nuestros pensamientos, lo que nos permite disfrutar mas de nuestras vidas. Estar más presentes con las personas y ver nuestro mundo, tanto en interior como exterior con mayor claridad.

ENTRENA TU CEREBRO PARA DETENER LA RESPUESTA DE MIEDO.

Hay una frase muy cierta que dice: “De lo único que debemos de temer es del miedo en uno mismo” y es muy real porque este miedo te paraliza. La anticipación del miedo entra en acción y tus pensamientos empiezan a aparecer, ¿Y si lo hago y me pasa algo? ¿Y qué tal que repruebo el examen? ¿Y si se queda el elevador parado? Pero entrenando tu mente te darás cuenta de que vas a ir superando cada miedo y que ningún monstruo te devoró. Así que entrenar tu cerebro para aceptar que NO hay amenaza te ayudará a apagar la respuesta de miedo.

Si quieres aprender a entrenar tu mente y liberarte de la ansiedad , escríbeme.

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